Σε μια εποχή που όλα τρέχουν τόσο γρήγορα, το ημερολόγιο μπορεί να μας προσφέρει την ευκαιρία για ένα χαλαρωτικό διάλειμμα μέσα στην ημέρα μας. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο αυτό που θα γράψουμε. Είναι απλώς λίγες στιγμές που χαρίζουμε στον εαυτό μας, για να τον ακούσουμε με προσοχή και να τον φροντίσουμε.
 

Η καταγραφή των σκέψεων, των συναισθημάτων, των εμπειριών και των στόχων μας στο χαρτί μπορεί να έχει πολύ σημαντικά οφέλη και απρόσμενες αλλαγές στην καθημερινότητά μας, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι: 

Γράφοντας τις σκέψεις μας, μπορούμε να επεξεργαστούμε καλύτερα ό,τι μας συμβαίνει. Με τον τρόπο αυτό, αφήνουμε πίσω την ένταση και τις αρνητικές σκέψεις και έτσι νιώθουμε πιο ήρεμες. Είναι σαν να διώχνουμε ένα βάρος από μέσα μας.
 

Η καταγραφή ευχάριστων στιγμών, ακόμη και μικρών, έχει πολύ θετική επίδραση στη διάθεσή μας, καθώς μας βοηθά να ανακαλύψουμε τη χαρά που κρύβεται στην καθημερινότητα και να καλλιεργήσουμε μια πιο θετική στάση ζωής.
 

Το ημερολόγιο μπορεί να γίνει ένας προσωπικός χώρος ηρεμίας και αποδοχής, όπου εκφράζουμε ελεύθερα, χωρίς φόβο, τα συναισθήματα και τους συλλογισμούς μας. Αυτή η διαδικασία ενισχύει την αυτοεκτίμηση και τονώνει την αυτοπεποίθησή μας.
 

Κάποιες φορές τα συναισθήματά μας μοιάζουν μπερδεμένα. Η γραφή μας δίνει τη δυνατότητα να αναγνωρίσουμε τι πραγματικά νιώθουμε και να πάρουμε πιο ισορροπημένες αποφάσεις για εμάς και τους γύρω μας. 
 

Αφήνοντας τις ανησυχίες μας στο χαρτί πριν κοιμηθούμε, το μυαλό μας ηρεμεί και εμείς απολαμβάνουμε έναν πιο ποιοτικό ύπνο.

 

Πώς να ξεκινήσετε 


Είναι πολύ εύκολο να ξεκινήσετε να κρατάτε ημερολόγιο, καθώς δεν υπάρχει «λάθος» και «σωστός» τρόπος. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγος χρόνος αποκλειστικά για τον εαυτό σας, ένα στυλό και ένα τετράδιο.

Ακολουθούν μερικές ιδέες από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε ό,τι σας ταιριάζει καλύτερα:  
 

- Αποτυπώστε τις σκέψεις σας όπως έρχονται στο μυαλό σας, χωρίς να διορθώνετε τίποτα.
 

- Σημειώστε κάτι που σας έκανε να χαμογελάσετε και να νιώσετε όμορφα μέσα στην ημέρα ή κάτι που σας ενόχλησε.
 

- Φτιάξτε λίστες με διάφορα πράγματα που θέλετε να κάνετε, όπως για παράδειγμα μέρη που θέλετε να επισκεφθείτε.
 

- Γράψτε τους στόχους σας, παρακολουθήστε τα βήματά σας και δώστε στον εαυτό σας κουράγιο.
 

Να θυμάστε ότι το ημερολόγιο είναι δικό σας. Κανείς δεν χρειάζεται να ξέρει την ύπαρξή του. Είναι μια υποστηρικτική πρακτική αυτοφροντίδας, που σας κάνει να νιώθετε όμορφα, προσφέροντάς σας αυτοπεποίθηση και σιγουριά.